energies · X / XX · מעגל C · תודעה ודפוסים · כל ה־20
יש חלון, ואתה בתוכו.
לפעמים אתה נוטה כלפי מעלה: זעם, בהלה, פעלתנות יתר. לפעמים כלפי מטה: קהוּת, קיפאון. ולפעמים, בין לבין, אתה פשוט נוכח: נגיש, נוכח, מסוגל ללמוד. Dan Siegel נתן לבֵּין הזה שם. Window of Tolerance.
מכיר את הרגע שבו אתה כבר לא מסוגל להקשיב, אף שאתה רוצה? החלון שלך צר מדי כרגע. או יותר מדי עוררות או יותר מדי קיפאון. לזה יש שם, מנגנון פיזיולוגי, ודרך חזרה.
I · מבנה · מדיד
התאוריה הפוליוגאלית (Stephen Porges 2011) מתרגמת את החלון לטונוס העצב התועה. Ogden & Fisher (2015): הפסיכותרפיה הסנסומוטורית נשענת כולה על המודל הזה. יעילה קלינית בטיפול בהפרעת דחק פוסט-טראומטית, אך שנויה חלקית במחלוקת תאורטית (Grossman 2023, Lewis 2020). אנחנו לוקחים את המודל בפרגמטיות, לא בדוגמטיות.
II · זרם · מסורת
התורה הבודהיסטית: דרך האמצע. לא מתוח מדי, לא רפוי מדי (הקאנון הפאלי, Anguttara Nikaya). דאואיזם: Wu Wei כפעולה מתוך נקודת האיזון.
III · מרחב · סינתזה
הטיפול בטראומה כיום (Levine, van der Kolk, Schwartz) עובד בעיקר על הרחבת החלון. Window-Widening הוא מדיד: כעליית HRV + תגובת קורטיזול מופחתת לגורם דחק סטנדרטי.
„בתוך החלון אתה נגיש. מחוצה לו אתה רק תגובה.“
Window of Tolerance · פוליוגאלי
נסה: איפה אתה עכשיו?
הנקודות מדמות גירויים. התבונן איך הסמן זז, ואיך כפתור הנשימה מחזיר אותו.
עוררות יתר · Hyper
חלון הסבילות
תת-עוררות · Hypo
polyvagal status · מה מתרחש בך עכשיו
כתוב משפט. החוזָה חשה איפה אתה עכשיו.
Porges הראה: מערכת העצבים שלך אף פעם לא רק «דלוקה» או «כבויה». היא באחד משלושה מצבים: מחוברת-חברתית, מגויסת, או מכונסת. אנחנו עוזרים לך לראות את המצב הנוכחי שלך.
Ventral-Vagal
socialis · מחובר, רגוע
מוד «בטוח-ומחובר». נשימה רגועה, קול רך, עיניים פקוחות, קשר אפשרי. כאן אנחנו יכולים ללמוד.
טונוס וגאלי גבוה · HRV גבוה · מעורבות חברתית פעילה
Sympathisch
mobilisatio · הילחם או ברח
מגויס לפעולה. דופק גבוה, טונוס שרירים מוגבר, קשב ממוקד. ביומיום פעיל תמידית היכן שאין לו מקום. הגוף לא מבחין בין נמר שן-חרב לתיבת דואר נכנס.
קורטיזול גבוה · נשימה מהירה · פוקוס צר
Dorsal-Vagal
immobilisatio · shutdown
מוד ה«קיפאון». האנרגיה נסוגה פנימה, הקשר מנותק. תגובת הגנה מול איום גדול מדי.
HRV נמוך · חילוף חומרים יורד · דיסוציאציה אפשרית
סיווג · Porges (Polyvagal Theory) · בסיוע בינה מלאכותית · לא אבחנה
- 1 · Dan Siegel · Window of Tolerance · 1999
- 2 · אם תוך כדי קריאה בדקת רגע איפה אתה עכשיו. כן, זה כבר נחשב.