energies · XIX / XX · 境域 D · 深度与整合 · 全部 20 个
五件工具。起作用的声音。
左耳 200 赫兹，右耳 210。差值落在 alpha 频段。五件声音工具，直接在浏览器里生成：没有文件，没有追踪。而只是传统所宣称的东西，在这里也如实地这样标注。
共振工作室 · 5 件工具
Alpha · 10 Hz
双耳节拍
左 200 Hz，右 210 Hz。差 = 10 Hz，alpha 频段。戴上耳机。荟萃分析（Garcia-Argibay 2019，22 项研究）：对注意力的效应虽小，却稳定。
3-10 分钟 · 📐
220 Hz + 泛音
颂钵
藏式颂钵的频率，带自然泛音。Goldsby 2017（随机对照试验，n=62）：对压力与情绪显著（d=0.6-0.8）。2023 年获重复验证。
2-5 分钟 · 📐🌀
528 Hz
Solfeggio · 528 Hz
最流行的 Solfeggio 频率。关于 DNA 修复的主张未经同行评审。真正起作用的：任何舒缓的音乐都能安抚 HRV。这是确凿的。
5 分钟 · 🌀
C3 + G3
Om · 持续低音
由两个正弦音（C3 + G3 · 五度）构成的低沉持续音。放缓呼吸。Telles 等人 2019（随机对照试验）：规律的 Om 练习会降低 HRV 的 LF/HF 比值。
10+ 分钟 · 📐🌀
1/f 频谱
粉红噪声
1/f 噪声，天然的声音背景，有助于入睡与专注。Suzuki 2017（随机对照试验，n=13）：更深的睡眠阶段，更好的记忆巩固。
不限时 · 📐
用耳机听时：音量放松些就好。若有耳鸣或听觉敏感：不妨先短暂试听再决定。这些工具不能替代治疗。
armarium instrumentorum · 浏览器之外
七件工具。同一个机制。
你上面通过 Web Audio API 听到的东西，人类用物理性的声音已经练习了数千年。这些工具中的每一件，都把身体从 beta 清醒模式中解耦出来，引向可测量的 HRV 相干。
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音叉
furca tonalis · 1711, John Shore
纯正弦音，用身体感受。频率疗法把它用在穴位上。效应虽小，但可重复。
Beaulieu 2010 2. ### 克拉尼板
tabula vibrans · 1787
振动板上的沙子会按每个频率形成几何图案。它让「振动即形」可见。
Chladni · Hans Jenny 3. ### 耳机
cochlea isolata · stereo
双耳聆听只有在立体声隔离下才成立。就双耳效应而言，头戴式 > 入耳式。
Lavallee 2011 4. ### HRV 传感器
variatio cordis · objectiva
心率变异性，自主神经平衡的客观量度。声音练习会提高 HRV 相干。
McCraty 2015 5. ### 摆
sympathia oscillans · 1665
两只同频的摆会经由墙体的耦合而同步。Huygens 的原始发现。
Huygens 1665 6. ### 振荡器
fons sinūs · analog
电子振荡源。生成纯正弦波／方波。Web Audio 的原型。这边是数字的，那边是模拟的。
Helmholtz · 1862 7. ### 脑之横截
sectio cerebri · auditoria
穿过皮层的矢状切面。声音最先抵达之处：布洛德曼 41/42 区，初级听觉皮层。
Brodmann 1909
- 1 · 未经同行评审：528 赫兹下的 DNA 修复。确凿无疑：舒缓的音乐能让人平静。较无趣的那个主张获胜的次数，比我们乐意见到的更多。