energies · XII / XX · Esfera C · Mente & Padrão · As 20
Oito emoções básicas. Construído a partir delas: tudo o que sentes.
Quais são os átomos da emoção? Perguntou Plutchik. E respondeu: quatro pares de polos opostos, misturáveis como cores numa roda. 40 anos depois, Cowen & Keltner (2017) fizeram 853 participantes avaliar 2.185 vídeos carregados de emoção. A roda aguentou.
Conheces esse estado estranho entre a alegria e a tristeza, quando te despedes? Não é confusão. É cor misturada de duas emoções básicas: alegria (pelo que foi) mais tristeza (pelo fim). Plutchik chama-lhe uma díade.
I · Estrutura · Mensurável
Plutchik 1980 · Cowen & Keltner 2017 replicaram com 27 categorias de emoções, 8 delas como centros de cluster, idênticas ao original de Plutchik. Validado de forma intercultural (Cordaro et al. 2024, 26 países).
II · Corrente · Tradição
A teoria do Rasa, do Natyashastra (Índia, ca. 200 a.C.): 8 (mais tarde 9) emoções básicas (rasas). Quase um a um com Plutchik. Uma doutrina teatral que se adiantou 2.200 anos à investigação.
III · Amplitude · Síntese
O que a tradição descrevia como Rasa está hoje operacionalizado como clusters de emoções. Aplicação: a granularidade emocional (Feldman Barrett 2017): quanto mais fino consegues sentir, mais regulado estás.
Plutchik · 8 emoções básicas
O que vejo aqui?
A roda mostra oito emoções básicas, cada uma em três graus de intensidade: do mais exterior, o pressentimento mais ténue, ao mais interior, a forma mais intensa. Os setores opostos são verdadeiros polos opostos (p. ex. alegria ↔ tristeza): não experimentáveis ao mesmo tempo.
Clica num setor ou percorre-os com o teclado com a tecla Tab (as setas navegam, Enter abre). Obténs exemplos, emoções mistas com as vizinhas e o estado da evidência científica de cada emoção.
Que díade surge de alegria + confiança?
Atlas das misturas
De 8 emoções básicas nascem 8 moléculas. Escolhe uma mistura. Vê como se encontram tradição, investigação e vivência.
📐 Oficina · encontrar uma palavra
Granularidade: de mal a abandonado.
Feldman Barrett mostrou-o: quem sabe nomear os sentimentos com mais finura regula-se melhor. Escreve um sentimento vago. A vidente pergunta até que a palavra mais precisa se torne visível.
O que é a granularidade emocional?
A granularidade designa a resolução fina com que consegues perceber e nomear os teus sentimentos. «Mal» é de baixa granularidade: descreve todo um cluster de estados sem o desdobrar.
Uma granularidade mais alta seria: «abandonado», «ignorado», «não-visado». Três experiências distintas que teriam ficado todas classificadas sob «mal». Quem sabe diferenciar pode também agir com mais precisão: o que ajuda quando te sentes «abandonado» não é o que ajuda quando te sentes «ignorado».
Lisa Feldman Barrett mostrou-o em estudos de fMRI e de diário pessoal: uma granularidade mais alta correlaciona-se com menor desregulação afetiva, recuperação mais rápida do stress, menos comportamentos de risco. É treinável. E é exatamente isso que esta ferramenta faz.
cartographia affectus · vinte e sete estrelas
Não oito emoções básicas. Vinte e sete.
Cowen & Keltner (2017, PNAS) fizeram 853 participantes avaliar 2.185 vídeos carregados de emoção. A análise fatorial não deu os oito de Plutchik, mas 27 clusters afetivos experimentáveis de forma distinta, tendidos entre valência e ativação. Aqui está o mapa.
Cowen-Keltner 27 clusters · PNAS 2017 · assistido por IA, não diagnóstico
- 1 · Os polos opostos não se podem experimentar ao mesmo tempo. Ainda assim vais tentar.